[...] nikt więcej niż 15. Dzięki naszemu treningowi będziesz mógł spokojnie poprawić ten wynik. Nasz trening stworzony jest po to, aby każdy mógł osiągnąć 30 podciągnięć. 30 czy 50? Trening jest rozpisany aż do 50 podciągnięć. To bardzo dużo i jest to bardzo trudne do osiągnięcia. Rozpisaliśmy go tak bardzo daleko, żeby każdy mógł dążyć do [...]
[...] czasu używam olejków eterycznych i postanowiłam coś niecoś o tym napisać. Dane poniżej pochodzą ze strony firmy Avicenna, która to miała w najlepszy sposób napisane. Oczywiście poprzerabiałam parę rzeczy, żeby było proste i czytelne:P COŚ O OLEJKACH I AROMATERAPII Naturalne olejki eteryczne otrzymywane są w procesie destylacji roślin [...]
[...] znajdują się w nawiasach i/lub są pisane kursywą. Aby ktoś nie zrozumiał źle artykuły - najbardziej na odkładanie się tłuszczu wpływają ww przez stymulację insuliny. Miłego czytania How Fat Cells Work / Jak pracują komórki tłuszczowe by Craig C. Freudenrich, Ph.D. Gdzie jest tłuszcz? Tłuszcz, bądź tkanka tłuszczowa znajduje się w kilku miejscach [...]
Znalazłem ciekawy artykuł dotyczący Rozgrzewki i doboru serii i powtórzeń, myślę że może się przydać. Tutaj tłumaczenie artykułu: Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o [...]
[...] pomyśleć o przyszłości. I co robisz na to konto? Mam w Birmingham dwa kluby gimnastyczne i fi rmę produkującą odżywki dla sportowców. Można z tego wyżyć? Jak widzisz, nieboszczykiem jeszcze nie jestem. To się doskonale składa, bo lepiej rozmawiać z żywym kulturystą niż z pomnikiem. I naprawdę nie ciągnie Cię do startu w zawodach? Nie, w 1997 r. [...]
Hałas jako przeszkoda Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy [...]
[...] do podłogi) prostować z obciążeniem. Skuteczne jest też zadawanie ciosów z użyciem gumy przypiętej do ściany, która jest trzymana w pięści i stawia opór. Warto także ćwiczyć skręty przedramienia ze sztangielką celem wzmocnienia nadgarstków oraz mięśni przedramienia dzięki czemu pięść jest mocniej zaciśnięta podczas ciosu. Najlepiej ćwiczyć [...]
[...] na który koledzy spoglądali by z niedowierzaniem i zazdrością? Raczej nie - marzymy o tym już od dzieciństwa. Właśnie dlatego wielu młodych (i nie tylko młodych) ludzi zaczyna interesować się kulturystyką - sportem dużych mięśni. Ten jakże ambitny cel jest jak najbardziej realny, jednak trudny do osiągnięcia i niesamowicie czasochłonny. W [...]
[...] funkcja magnezu jest udział w procesach syntezy i rozpadu związków wysokoenergetycznych (ATP), magnez aktywuje enzymy biorące udział w przemianach węglowodanów oraz tłuszczy. Uczestniczy też w syntezie białek i ich sprzęganiu z kwasami nukleinowymi.(DNA i RNA) Mówiąc znacznie prościej, dzięki magnezowi dochodzi do pracy [...]
[...] nocy mięśnie i wagę". Kiedy trójboiści i ciężarowcy stosują tę metodę, może nie dosłownie, uzyskują oczekiwane efekty. Jednak wraz z rozwojem masy mięśniowej i siły ciało zaczyna okrywać warstwa tłuszczu. Z tego względu w kulturystyce nie jest to metoda, którą można polecać kandydatom na mistrzów. Jak zatem utrzymać dużą masę mięśniową, a [...]
Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]
[...] uznawane są jej stężenia przekraczające 12 mikrogramów na mililitr moczu. ** Za pozytywny wynik dopingu katyną (norpseudoefedryną) uznaje się, gdy jej stężenie przekroczy 5 mikrogramów w mililitrze moczu. W przypadku obecności efedryny i metyloefedryny za wyniki pozytywne uznaje się, gdy stężenia tych związków przekraczają 10 mikrogramów [...]
[...] w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz hamowanie agregacji płytek krwi (odpowiedzialnych za lepkość krwi), czego efektem jest kilkukrotne zwiększenie tempa oraz ilości przepływu krwi w [...]
Zauważylem ze ostatno dużo osob na forum pyta sie czy zakupione prez niego srodki sa orginalne czy podrobione.Niestety wiele z tych osob zastanawia się nad tym po kupnie lub nawet po skonczeniu cyklu więc proponuje utworzyc jeden post w ktorym zapisane by były informacje jak ustrzec sie przed kupnem podróbek ,może by to zmniejszyło ilosc osob [...]
Krótkie przypomnienie: I część http://www.sfd.pl/IGF_%2D_czyli_wszystko_co_powinienes_wiedzie%C4%87-t373839.html IGF-1 jest naturalnie produkowany w wątrobie jako skutek GH ( hormon wzrostu) metabolizmu w obecności insuliny. Tkanka mięśniowa może również produkować IGF-1 w sposób wewnątrzkomórkowej reakcji. Faktem jest, iż korzyścią płynącą z [...]
[...] mi na wizualnym progresie mojego wyglądu. Na punkcie siły, rekordów nie mam bzika i zwisa mi, że inni podnoszą więcej. Poprzednio przerabiałem plan na MASĘ o którym można poczytać w temacie - http://www.sfd.pl/Plan_MASE_do_oceny_%2B_kilka_innych_pyta%C5%84_%3A_-t840333.html który został bez odpowiedzi. Zatem sam go musiałem zmodyfikowałem w [...]
Co dziesiąta ofiara przemocy w rodzinie to mężczyzna - alarmuje Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia". Odsetek ten stale rośnie. Faceci coraz częściej są bici przez kobiety. Przemoc przestała być monopolem mężczyzn Wstydliwe ofiary Maciej H. jest wziętym trójmiejskim prawnikiem. Ma znajomych wśród biznesmenów, [...]
[...] funkcja magnezu jest udział w procesach syntezy i rozpadu związków wysokoenergetycznych (ATP), magnez aktywuje enzymy biorące udział w przemianach węglowodanów oraz tłuszczy. Uczestniczy też w syntezie białek i ich sprzęganiu z kwasami nukleinowymi.(DNA i RNA) Mówiąc znacznie prościej, dzięki magnezowi dochodzi do pracy [...]
Wywiad z 1997 roku: -Kto byl lepszy w jiu-jitsu Rolls czy Rickson? -Oczywiscie Rolls, mial lepsza technike, byl fenomenem. -A w Vale Tudo, kto jest najlepszym fajterem, jakiego widziales? -Na teraz Vitor Belfort, jest wielu dobrych fajterow, ale on jest najlepszy.. -Liborio ma slawe najlepszego fajtera w Twoim teamie. Kazdy mowi, ze on [...]
[...] mam nadzieję – nie będziemy już musieli od podstaw pisać to samo, a tylko wklejać link do tego tematu. Niniejszy krótki artykuł powstał z myślą o osobach, które dopiero rozpoczynają swoję przygodę ze sportem i ma na celu ukazać podstawowe informacje o układaniu posiłków. W artykule znalazły się także linki do innych artykułów bądź filmów, które [...]
magnez - minerał niezbędny !
